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當我談跑步時，我談談“跑步受傷”
隨著生活水平的提高，大家對健康的關注程度也越來越高。而跑步作為一項最經濟（對裝備要求少）和最便捷（沒有場地限制）的運動方式，已然成為世界上成千上萬健身人群鍛...
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跑步的送髖技術
?很多人認為，跑步就是將腿向前邁出去，然后兩條腿不停交替的奔跑。這種跑法就是典型的用大腿發力去帶動小腿，而不是用髖去帶動大腿，使身體重心前傾，大腿自然抬起，...
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跑步的核心力量
?????很多跑者在跑步中會出現一些運動損傷，如肌肉拉傷、韌帶撕裂、扭傷等狀況。訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力。運動前不做準備活動或準備...
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慢跑健身
慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。從20世紀60年代起，在美國...
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科學跑步健身知識三則
? ??古希臘的一塊石壁上，刻著這樣一段關于跑步的話：“如果你想健康，那你就跑步吧；如果你想美麗，那你就跑步吧；如果你想智慧，那你就跑步吧”。 跑步因其極低的參與...
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健康的標準有哪些？
人類跨入21世紀，對健康的要求也上升到了一個新高度。人們在新世紀里要得到更富有、更豐富多彩的生活，基礎就是健康。什么叫健康？世界衛生組織（WHO)明確規定：“健康...
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家庭體育鍛煉應選擇哪些形式？
在家庭中雖然受居住條件限制，但是仍有許多運動項目可供選擇。健身操運動。這是男女老幼都可在家庭中鍛煉的項目。占用面積不大，有陽臺的宿舍、工作室都可進行。除了廣...
