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運動飲食健康
運動時應注意的飲食衛生有：運動和吃飯時間要安排得當。如在劇烈運動后很快就吃飯，往往食欲很差，因為運動剛結束時大腦皮層的運動中樞和交感神經仍處在高度興奮狀態，...
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合理膳食的內容有哪些？
合理膳食廣義上可理解為合理營養，主要包括膳食平衡與合理的膳食制度。此外，還包括食物的適口性和清潔衛生等。合理膳食的基本要求：攝取的食物應供給足夠的熱能和各種...
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亞健康預防及消除
亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態，是指機體在內外環境不良刺激下引起心理、生理發生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學角度來講，就是人體各器...
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新手健身最容易犯的一個錯誤
很多新手做動作的時候，都會將關節快速伸直，特別是徒手健身的練習，這是非常危險的！下面給大家分析下原因。真的，如果你認真觀察，很多人都會有這樣的毛病。比如做俯...
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什么是體適能？
體適能（physical fitness)是美國健康體育娛樂協會20世紀50年代首先使用的概念，從那以后，人們對于它的理解有了不斷的發展，從不同的角度提出了不同的定義，現在普遍使...
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如何用跑步改善筋膜動態滑動能力?
長期久坐或固定一個姿勢太久，除了容易讓筋膜變緊繃外，更容易造成筋膜之間沾黏，導致筋膜的動態滑動能力受到限制；由于我們在做任何動作時，身體各處的肌筋膜會往各個...
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人體所需要的能量營養素
人體所需要的營養素有糖、脂類、蛋白質、水、礦物質、維生素和膳食纖維等七大類。各營養素在人體內不是單獨起作用，彼此之間既相互配合、相互作用，又相互制約、相互拮...
