體能訓(xùn)練與導(dǎo)引術(shù)
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健身真的會禿頭？做好這3點，不用再擔(dān)心
你擔(dān)心過禿頭的問題嗎？最近聽不少朋友說，健身有可能會禿頭，然后很多小伙伴就表示：看來還是躺在床上舒服，今天我們了解一下這個事情。經(jīng)常健身的人應(yīng)該都清楚，“睪...
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還找不到腹肌發(fā)力？用好這2個訣竅，立馬見效
二怎么做才能更有效？① 肌肉緊繃問題很多人做舉腿時，身體會晃，所以兩次重復(fù)之間，加了一些停頓。不急不慢地做。這本身是沒有問題的。那，如果我這樣做，會不會更好呢...
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過度訓(xùn)練有哪些癥狀？
過度訓(xùn)練是運動員訓(xùn)練不當(dāng)造成的運動性疾病之一。運動員發(fā)生過度訓(xùn)練，有可能失去參加重要比賽的機(jī)會或者雖然參加了比賽，但因體力和心理狀態(tài)不佳而未能取得應(yīng)有的運動...
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俯臥撐要做成什么樣，才算優(yōu)秀？
正確俯臥撐應(yīng)該是什么樣子的？一個正確、充分的俯臥撐，應(yīng)該是能感受到核心、胸肌、肩部、手臂整體的發(fā)力的——勻速、有節(jié)奏的進(jìn)行。從頭到腳地看：【頭部】眼睛注視地...
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幫你快速得到6塊腹肌的13個小貼士
如果你想要盡快地讓自己的腹肌顯露出來，那你一定要不要錯過這一篇文章！ 貼士1 早上起床之后要多喝水這一點其實在之前的推送之前都強(qiáng)調(diào)過了，大家可以看看公眾號菜單欄...
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Tabata訓(xùn)練法
Tabata訓(xùn)練法(Tabata ?Protocol)是近些年來較為流行的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法(HIT, High Intensity Interval Training)之一，該方法是由日本速滑國家隊主教練入澤孝一設(shè)計的用...
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Achieve Fitness Boston——完美倒立指南
倒立這是一個超級炫酷，超級有訓(xùn)練收益的動作，但是很多人都做不了這個動作。那么這一次就讓我們一起來學(xué)倒立！要注意一點，倒立這個動作需要大家付出很多時間、很多耐...
